Готовимся к пляжному сезону

06 Лютого 2012

В ожидании скорого пляжного сезона большинство женщин начинает придерживаться своего индивидуального плана подготовки. Обычно подобный план включает в себя срочное похудение, интенсивный уход за волосами и кожей, а также обновление летнего гардероба.

Приступать к осуществлению указанных мероприятий следует не за неделю, и даже не месяц до наступления жарких солнечных дней. Предусмотрительность и рациональный подход в данном случае позволяют не только охватить весь перечень запланированных действий, но и с максимальной точностью достичь поставленных целей. А такой сложный этап, как похудение, желательно вообще начинать в начале года, чтобы позже не метаться в паническом ужасе, тестируя одну за другой экстренные, жесткие диеты, одновременно истязая себя в спортзале. И даже если вернуть коже утраченную упругость после резкого похудения можно, осуществив несколько визитов в хороший салон красоты, то восстановить пошатнувшееся здоровье и испорченное пищеварение без медицинской помощи вряд ли удастся.

Снижение веса должно происходить мягко и постепенно. Это, утверждают известные диетологи, является гарантом того, что сброшенные килограммы не вернутся к своему обладателю спустя некоторое время. Для того чтобы процесс похудения был более результативным, специалисты рекомендуют сочетать два несложных правила - придерживаясь грамотного рациона и увеличив объем физической активности.

В повседневном меню должны преобладать овощи и продукты, богатые клетчаткой, низкокалорийная кисломолочная продукция и фрукты. Потребность организма в белке можно восполнить за счет введения в рацион постного мяса и рыбы нежирных сортов. Увеличить же расход потребляемых калорий позволит фитнес, легкая утренняя гимнастика или продолжительные прогулки перед сном. Физическая активность, считают медики, не только поспособствует интенсивному сжиганию жировых клеток: одновременно она поможет улучшить обмен веществ, нормализует сон, благоприятно отразится на нервной системе. Если занятия спортом будут присутствовать в программе подготовки к пляжному сезону – можно практически не сомневаться в том, что фигура к назначенному сроку приобретет утраченное изящество и стройность.

Интенсивный уход за волосами и ноготками – еще один немаловажный пункт в плане подготовки к жарким солнечным дням. Следует обогатить свой рацион овощами и фруктами еще и потому, что с учетом низкой своей калорийности эти продукты представляют естественный источник необходимых организму витаминов. Нелишними будут и специальные ухаживающие процедуры: так, выполняя маникюр, не следует забывать о витаминно-масляных ванночках для ноготков и рук, которые позволят укрепить ногтевые пластины и смягчить нежную кожу кистей.

Отдельным пунктом в программе подготовки к пляжу является борьба с целлюлитом. Увы, от этой напасти не застрахованы даже обладательницы стройных фигурок. И чем раньше ненавистному целлюлиту будет объявлен бой – тем заметнее будут результаты. Из наиболее известных эффективных мер борьбы с «апельсиновой коркой» специалисты рекомендуют разнообразные обертывания, которые можно проводить и в домашних условиях. Гораздо быстрее кожа обретет гладкость и бархатистость, если к этим процедурам добавить еще и регулярный массаж, который усилит кровообращение в тканях и ускорит процесс исчезновения жировых отложений.